Hoppa till sidans innehåll

Övningar "Styrka, snabbhet, spänst"


Antal utövare: 12/gren 
6 flick/pojkresultat räknas. Det behöver inte vara samma elever som utför alla grenar. Resultaten i samtliga grenar adderas. Två försök kan göras och då räknas det sista försöket även om resultatet försämras.

1. Stående längdhopp
1 p = < 93 cm
2 p = 94-140 cm
3 p = 141cm-2 m
4 p = > 2 m

Shape Skolidrottsförbundet

2. Uppdragningar på romersk ring med fötterna på golvet och med rak kropp i 45 graders vinkel.
Hakan ska vara i höjd med den nedre kanten på ringen. Armarna ska vara raka mellan varje uppdragning.
1 p = 1-3 reps
2 p = 4-6 reps
3 p = 7-10 reps
4 p = > 10 reps

Shape Skolidrottsförbundet

3. Snabbhet. 4 koner placeras i hörnen på badmintonplanen (dubbellinjen).
Start: I mitten. Vält konerna samt nudda konen i mitten efter varje kon som eleven vält omkull. Avsluta med att välta konen i mitten. Konerna kan vältas i valfri ordning.
1 p = 17 sek. och över
2 p = 16.0 till 16.9
3 p = 14.0 till 16.9
4 p = < 14.0 sek

Shape Skolidrottsförbundet

Uppdaterad: 07 JUN 2016 17:52






08-699 60 00

This is a mailto link


Postadress
Skolidrottsförbundet
Box 11016 
100 61 Stockholm

Besöksadress
Skansbrogatan 7

Postadress:
Svenska Skolidrottsförbundet
Idrottens hus
118 60 Stockholm

Besöksadress:
Skansbrogatan 7
118 60 Stockholm

Kontakt:
Tel: 086996000, 086996501
E-post: This is a mailto link